Вот списочек правил для похудения

1. Не считать калории, но есть из маленькой тарелки половина которой завалена овощным салатом.

2. Прекращать есть, как только насытилась, а чтоб понять это нужно есть медленно и вдумчиво. Так между прочим вкуснее, а в случае застолья спасает от переедания.

3. Есть только из тарелки и только пользуясь ножом и вилкой (при этом вся такая элегантная, ну какое тут к свиньям собачим переедание)

4. Поменьше есть вечером и только овощи-фрукты.

5. Раз в неделю обязательно ходить на массаж.

6. Если вдруг конфуз случился и меня угораздило обожраться, то вместо угрызений совести спорт и внеплановый дополнительный массаж! Приседания с вытягиванием рук вперед, 20 мин бега трусцой (можно дома и на одном месте) и т.д.

7. Зарядка по 15 мин. утром и вечером

8. Никаких сосисок, пельменей и колбас!

9. На работе и по дороге домой как можно больше ходить, двигаться, подыматься по эскалатору, по лестницам.

10. Сидя на работе за компьютером можно качать попу и бедра, - просто напрягать-расслаблять. Раз по 50 хотя бы.

11. Всегда держать осанку. Сидеть и ходить с ровной спиной. Вся такая изящная сразу становишься!

12. Делать все это легко и с радостью, понимая, что благодаря всему этому я не только красива и жизнерадостна, но еще здорова и энергична!